Info: Onze Bootcamps


Wekelijks
Bieden wij verschillende thema's . Dit motiveerd deelnemers door de vele afwisseling en verassingen maar ook door duidelijkheid waar de nadruk op ligt in betreffende week. ca. iedere 5 weken komen terug:
  • HIIT (high intensity interval training) 
  • Cardio
  • Stations-Materials
  • Hyrox
  • Challenge's 
Belangrijk 
Niet te vette en koolhydraatrijke voeding tot ca. 2 uur voor trainingstijd - Voldoende drinken binnen 0,5-1 uur vóór start
Voldoende eiwitrijke voeding binnen 1 uur na de training
                  
Voldoende nachtrust is naast gebalanceerde voeding  vitaal voor goed resultaat na training. 2 x per week trainen/sporten geeft veel sneller resultaat. Probeer derhalve minimaal 6 x per maand te trainen en dit af te wisselen met korte duurlopen of oefeningen thuis.
 
Oefeningen 

Tijdens een bootcamptraining wordt er veel gevarieerd met oefeningen. Basisoefeningen, zoals jumping Jacks, push ups, boxing, crunches, lunges, squats, burpees, planking of bridges worden afgewisseld met spring- en hurkoefeningen, sprints, kikkersprongen en hardlopen.
Daarnaast doe je ook oefeningen met van alles wat je onderweg tegenkomt. Bijvoorbeeld banken, bomen, bruggen en trappen. Zeker ook elke training van de partij zijn duo en groeps oefeningen. Laatste 10 minuten meestal buikspieroefeningen.
Tijdens de bootcamps gebruiken we materialen zoals kettlebells, batlleropestouwen, ,Slamballs, Medicineballs, gewichtsvesten, banden, rekbanden, springtouwen enz